Какие витамины
нужны нашей коже?

Жирные кислоты Омега-3, Омега-6 и Омега-9 играют ключевую роль в поддержании здоровья и правильного функционирования организма. Они оказывают положительное воздействие на многие системы, включая сердечно-сосудистую, иммунную и нервную. Однако важнейшая их роль — поддержание здоровья кожи и общее состояние организма. Разберем, почему эти жирные кислоты так важны и в чем их основные отличия.

Витамин А (Ретинол)

Витамин А помогает в обновлении клеток кожи, ускоряет процесс регенерации и способствует лечению акне. Также он улучшает эластичность кожи, замедляет процессы старения и помогает бороться с морщинами.

Где содержится: в моркови, шпинате, брокколи, сладком картофеле, рыбьем жире и печени.

Польза для кожи
Ретинол стимулирует выработку коллагена и способствует заживлению микроповреждений, таких как солнечные ожоги и шрамы от акне.

Витамин С (Аскорбиновая кислота)

Витамин C известен своим мощным антиоксидантным действием. Он защищает кожу от свободных радикалов, которые вызывают преждевременное старение, и способствует выработке коллагена, улучшая структуру кожи.

Где содержится: в цитрусовых, ягодах, болгарском перце, брокколи, киви и шпинате.

Польза для кожи:
Регулярное употребление витамина С помогает осветлить пигментные пятна, улучшить тон кожи и предотвратить повреждения, вызванные воздействием ультрафиолетовых лучей.

Витамин Е

Витамин E также является мощным антиоксидантом, который защищает клетки кожи от окислительного стресса. Он увлажняет кожу и помогает в заживлении ран и микротрещин.

Где содержится: в орехах, семенах, растительных маслах, авокадо и шпинате.

Польза для кожи
Витамин Е улучшает защитный барьер кожи, помогает удерживать влагу, предотвращает сухость и шелушение, а также ускоряет процесс восстановления.